《黃帝內經》之《素問ⷤ𘊥䥤駜Ÿ論篇第一》

帝曰：人年邁而無子嗣者，材力盡邪？將日數論其？

岐伯曰：女人七歲，腎精盛，齒更發長。

二七，而天癸至，任脈通，太衝脈盛，月事以當下，故有子。

三七，腎精均值，故牙齒生而長極。

……

六七，三陽脈衰於上，麵皆焦，發始白。

七七，任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，正宗堵塞，故形壞而無子嗣也。

這兒講的是身體的興衰規律性，女性的變老雖然跟年紀有關係，可是變老還會繼續有一個本質的規律性，包含腎氣的血流量，胞宮的身體健康及其血氣的充盛。

因而女士要想身心健康，健康美麗，就需要關鍵做這三層麵的保養。

1.

腎精保養

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搜片照片來自互聯網

腎為先天之本，女性在25歲以後，腎精就逐漸衰落，補腎壯陽對女士的身心健康與漂亮擁有密切相關。

日常維護保養：作息規律，確保睡眠，加強腰部的健身運動，例如瑜伽健身，太極，跑步，可以長期性堅持運動。

營養成分提議：

巴戟天：黃精入脾經，可以具有滋補養生腎陽不足，益腎填髓的功效，針對女士的腎虧精虛造成的頭昏，腰酸腿軟，須發早白有一定的協助。除此之外還能夠提高免疫力，減緩衰老。

淮山藥：山藥帶有充足的花青素，氧化酶，皂苣，沾液質等對腎髒功能可以具有滋補養生，降低腎髒功能工作壓力的功效。

腎丨氣丨養丨護丨知丨識

2.

胞宮保養

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胞宮是女士很重要的人體器官，是創造試管胚胎，胎寶寶和造成月經的人體器官，對女士十分關鍵。

日常維護保養：維持心情愉悅，消除工作壓力，防止經常熬夜，留意防凍保暖，切忌貪涼飲冷。

營養成分提議：

重瓣玫瑰花：女士在月經期內會造成比較多的積血，玫瑰溫性，味甘，具備行氣開鬱，活血化瘀的功效，可以對女士月經具有調養功效。丹鳳牡丹花一樣有調理月經活血化瘀的作用，可一起配搭應用。

薑片：生薑均為溫性之物，可以清除體內濕氣重，並且對溫馨孑宮有較大協助，日常也可以用薑片擦洗小腹，也可以具有止脫生發水蒸汽、排汗身體排毒的作用，可是在擦洗小腹後要留意小腹防寒保暖，進而維護身心健康。

胞丨宮丨養丨護丨知丨識

3.

血氣保養

qi xue yang hu

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中醫學講“女性以血為用”，《黃帝內經》中有“血氣血流量，萬病沒生”的觀點，因此女孩子的漂亮身心健康要靠血氣來保養。

日常維護保養：維持睡眠質量時間，防止經常熬夜，夏天時盡量提升休息時間，與此同時必須調理心態加強鍛煉身體。

飲食搭配維護保養：

龍眼：龍眼帶有充足的鐵、鉀磷等多種多樣營養元素，這種營養元素可以填補人體動能，推動血紅蛋白濃度的再造，女士適當的吃龍眼有利於減輕氣血虧虛所造成的心慌氣短、發慌、失眠症、夢多、記憶力下降等。

山參：人參具備補氣補血、健脾養胃、寧心安神、補血補氣養神等作用，常常服用山參，可以具有不錯的補氣補血實際效果。

氣丨血丨養丨護丨知丨識